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南瓜算主食嗎

2024-07-17 16:29:24
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  南瓜不是主食,主食蘊涵谷類以及薯類,谷類蘊涵守舊的精米,精面以及雜糧、雜豆等;薯類蘊涵土豆,紅薯,紫薯等食品。以上這些食品屬于主食,厲重效力是為人體供給碳水化合物等養(yǎng)分物質。

  南瓜屬于根莖類的蔬菜,每100克南瓜含23大卡熱量,個中碳水化合物5.3克,卵白質0.7克,脂肪0.1克,維生素A148微克,煙酸0.4毫克,鉀145毫克,鈣16毫克。

  適量食用南瓜可認為人體供給較多的水分、必定的能量和其他礦物質、維生素等。南瓜的碳水化合物含量并不高,是以不行像主食相通為人體供給足夠的能量,不宜舉動主食食用。

  生存中可能適量食用南瓜,可是不宜過量食用,不然容易導致維生素A、β-大胡蘿卜素的攝入過多,惹起皮膚黃染,同時也容易導致消化不良,影響其他養(yǎng)分物質的攝入。

  南瓜不是主食,主食蘊涵谷類以及薯類,谷類蘊涵守舊的精米,精面以及雜糧、雜豆等;薯類蘊涵土豆,紅薯,紫薯等食品主食。以上這些食品屬于主食,厲重效力是為人體供給碳水化合物等養(yǎng)分物質。

  南瓜屬于根莖類的蔬菜,每100克南瓜含23大卡熱量,個中碳水化合物5.3克,卵白質0.7克,脂肪0.1克主食,維生素A148微克,煙酸0.4毫克,鉀145毫克,鈣16毫克。

  適量食用南瓜可認為人體供給較多的水分、必定的能量和其他礦物質、維生素等。南瓜的碳水化合物含量并不高,是以不行像主食相通為人體供給足夠的能量,不宜舉動主食食用。

  生存中可能適量食用南瓜,可是不宜過量食用,不然容易導致維生素A、β-大胡蘿卜素的攝入過多,惹起皮膚黃染,同時也容易導致消化不良,影響其他養(yǎng)分物質的攝入。

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