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矯健又可口的主食若何選？速看看香甜軟糯的南瓜
2024-06-19 06:06:58
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返回列表 康康，你鍾愛(ài)吃南瓜嗎？香甜軟糯的南瓜不管蒸煮、燉湯，仍是炒菜，都很鮮味。 南瓜是餐桌上的常見(jiàn)食材，不光鮮味，還擁有必然養(yǎng)分價(jià)格，可謂老少咸宜。這日，咱們就請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)為大多科普一下吧~ 南瓜含有碳水化合物、卵白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素主食主食、鈣、鉀、磷等因素，且脂肪含量很低主食，是減脂人群的好選拔。 提倡每天用30-50克南瓜取代一局部精白米面，可讓飲食更矯健。這里推選幾道簡(jiǎn)便易做的南瓜美食。 蛋黃焗南瓜：鍋中燒水，放入削皮去籽的南瓜塊和少許食鹽，待南瓜煮熟后合火備用。 南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后列入面粉、酵母，沿途和成滑潤(rùn)的面團(tuán)，置和善處發(fā)酵至2倍大主食。 開(kāi)大火蒸15分鐘合火，不要速即掀蓋，燜2-3分鐘再開(kāi)蓋，防備皺縮，開(kāi)蓋后趁熱取下屜布，防備花卷底部粘到屜布上。 南瓜過(guò)敏的人群：有些人對(duì)南瓜過(guò)敏，吃后能夠形成皮膚瘙癢紅腫主食、哮喘、腹瀉、消化不良等癥狀，應(yīng)該禁食南瓜。 患有黃疸的人群：南瓜中胡蘿卜素含量較高，永遠(yuǎn)多量吃會(huì)讓皮膚變黃，與過(guò)量吃芒果、橘子的境況相似。于是，不提倡黃疸人群永遠(yuǎn)多量吃。 本文為彭湃號(hào)作家或機(jī)構(gòu)正在彭湃訊息上傳并發(fā)表，僅代表該作家或機(jī)構(gòu)概念，不代表彭湃訊息的概念或態(tài)度，彭湃訊息僅供應(yīng)消息發(fā)表平臺(tái)。申請(qǐng)彭湃號(hào)請(qǐng)用電腦拜候。矯健又可口的主食若何選？速看看香甜軟糯的南瓜
